5公里跑多久

2022年4月1日 — 第七級是跑者級，大概是20-25 分鐘以內完成5 公里，當在25 分鐘內完成5 公里，基本上可以被定義為是跑者了！因為沒有定期接受跑步訓練的人要跑進這時間是 ...

2018年8月7日 — RUNiROUND會建議初學者，不妨先試試40分鐘完成5公里的目標，如果你可以完成，那麼恭喜你，你已經通過5公里的第一個等級。切記，不要因為剛挑戰成功就馬上 ...

2023年10月11日 — 第1週：伸展+輕量運動先刺激肌肉靈活關節 · 第2週：學習正確的走路方式 · 第3週：啟動跑步習慣不要跑快 · 第4週：慢慢將慢跑時間延長到40分鐘 · 第5週：輕鬆跑 ...

2023年3月14日 — 若選擇五公里將是一個最舒服的里程距離，前後只需花費半小時至一小時，有較多的彈性時間可配合生活，我們可以每個早晨趁家人熟睡時，提早起床花一小時出門 ...

2020年5月23日 — 許多跑者的5K成績落在30-40分鐘之間；而對於步行者，5K大約要走45-60分鐘。扣除健康水平這種個人差異大的因素，我們可以依照年齡和性別初步了解預期達到的 ...

2020年5月23日 — 依年齡與性別的平均速度年齡、性別和健康水平等因素，都會影響跑5K的時間。 許多跑者的5K成績落在30-40分鐘之間；而對於步行者，5K大約要走45-60分鐘。

2023年12月18日 — 個人跑步5KM大約在25-30分之間，要近25分似乎會喘不過來，但若體適能，健康的運動，個人到覺得心跳率若維持在120-140左右的跑步方式是對身體最有幫助 ...

2022年4月22日 — 對於一般市民跑者而言，跑步5 公里能在24-25 分鐘內完成，多半是有規律訓練的進階跑者。 · 5K 跑進24 分鐘訓練計畫過程中，每週應投入約3 小時左右進行訓練 ...

2020年5月19日 — 你跑5K花多久？ 依照年齡、性別看平均成績 · 5公里對於跑步初學者來說是個容易實現的壯舉；對於馬拉松跑者而言則是平易近人的訓練量。 · 依年齡與性別的 ...

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