早餐吃「鹹粥」也不健康？營養師曝驚人熱量！「3有

2021年4月23日 — ... 鹹粥裡會有虱目魚、炸過的土魠魚、蚵，還有香菜、韭菜末與蒜頭酥，光是一碗鹹粥可能就有400卡，若是配上一根油條，一餐下來可能到700卡的熱量，所以常 ...

2014年6月23日 — 2. 油條屬於主食類外加2.5 克油脂，一份15 公克熱量92.5 大卡，若想減少熱量攝取，可以選擇不加喔！

2021年4月29日 — ... 熱量大約400大卡，如果再來一根油條，熱量約270大卡，一頓鹹粥吃下來，總熱量進逼700大卡。建議可以選擇虱目魚鹹粥搭配燙青菜，或是白飯、魚皮湯、燙 ...

2021年4月29日 — ... 熱量大約400大卡，如果再來一根油條，熱量約270大卡，一頓鹹粥吃下來，總熱量進逼700大卡。建議可以選擇虱目魚鹹粥搭配燙青菜，或是白飯、魚皮湯、燙 ...

熱量. 237 大卡. 67.7 大卡. 蛋白質. 9.4 公克. 2.7 公克. 脂肪. 8.8 公克. 2.5 公克. 飽和脂肪. 2.8 公克. 0.8 公克. 反式脂肪. 0 公克. 0 公克. 碳水化合物. 30.1 公克.

2021年4月23日 — 張麗娟建議，喜愛吃鹹粥的朋友，可以選擇虱目魚鹹粥搭配燙青菜，或是白飯、魚皮湯、燙青菜，這樣的組合大約是450大卡，營養均衡又不會吃下過多的熱量。

2018年4月16日 — 營養師李佳蕙首先就粥品與稀飯的熱量來說明，1份350公克的稀飯要只要200大卡，而等重的鹹粥則要320大卡，隨著配料的豐富度越高，攝取的卡路里也會越高，像 ...