重訓力量
2022年3月16日—要是把這20組分成兩天來練,一天練個10組,這樣訓練量通常可以拉比較高。較頻繁的訓練到神經傳導,動作會比較熟悉、力量提升會比較快。通常肌肉在24~72 ...,一般對大重量的定義都是以1~5RM(RM為在此重量之下的最大操作次數)為主,訓練的目的主要為針...
重訓強度不夠高就白練了!「最大肌力」是提高生活品質的關鍵
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2023年7月3日—最大肌力也可以當成強度的指標,透過定期測量,可以了解你的訓練成果和進步情況,如果最大肌力逐漸增加,表示你的訓練方法有效,肌肉力量正在穩定地提高。
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