葉黃素功效有哪些？營養師教你葉黃素什麼時候吃、攝取量多少

果、南瓜、穀物、蛋黃等的葉黃素含量. 較多，一般攝取均衡的飲食便可提供一. 天所需的葉黃素。另外，葉黃素是脂溶. 性營養素，因此飲食中含有太多膳食纖. 維反而會影響葉黃 ...

2022年11月11日 — 根據衛福部的建議，一般成人服用葉黃素一日攝取量約為6～10mg，每日不超過30mg，補充的方式建議每日持續攝取約3～6個月才能產生一定效果。葉黃素多食用並 ...

2020年9月28日 — 吃任何保健食品都一樣，適量才是最好的，而根據衛福部建議，每人每日的葉黃素攝取量為6~10mg，每日最高上限是30mg，且攝取葉黃素要有個重要觀念：並非劑量 ...

2023年2月14日 — 衛福部對葉黃素的攝取上限量是30毫克/日，但其實一天補充6~10 毫克就非常足夠，最近4000 人的大型科學研究更告訴我們，補充游離型10mg 葉黃素+ 2mg 玉米黃 ...

2023年7月14日 — 依據多項研究中所分析的結果，每日攝取20毫克以下已被證明是安全(4)且有效的，然而日常攝取的葉黃素平均約為每日1-2毫克(2)，因此建議葉黃素的每日攝取量 ...

有研究認為，健康成人每日攝取6 mg（毫克）葉黃素，有助減緩黃斑部退化的風險，衛生福利部食品藥物管理署則建議每日補充葉黃素不應超過30 mg。葉黃素多吃無益，若不小心 ...

2022年8月17日 — 國外產品常可見高劑量30mg的葉黃素，但其實依照台灣衛福部的規定，每日攝取量為不得超過30mg，以一般保養來說，通常建議每天攝取6~10mg就足夠了。