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肌肉菜單
2022年6月10日—...肌肉,肌肉量的成長也比較慢,但因為是剛開始,前一個月左右都可以使用這個方式,也能讓自己慢慢習慣,再改變成其他方式,以下是簡單的菜單,可以參考 ...,2022年8月7日—健身時間比較短時,建議著重在「大肌群」胸、背、腿,擁有較多的肌肉量,日...
重訓新手「健身菜單」規劃3重點:頻率、項目、組數
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2022年8月7日—健身時間比較短時,建議著重在「大肌群」胸、背、腿,擁有較多的肌肉量,日常使用較頻繁。有時間則可以加強日常鮮少用到「小肌群」肩、二頭肌、三頭肌、 ...
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