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簡單練腹肌
2021年3月23日—...簡單在家做就能達到健身效果的「6分鐘腹部訓練菜單」。先把這篇存起來,跟著影片一起做,每天洗澡前花你短短6分鐘,在家也能練出明顯的腹肌線條!,2023年3月28日—1.躺在瑜珈墊或地上,腳和臀部需全程平放於地上。膝蓋彎曲時是練上腹,膝蓋伸直則是...
練腹肌不要做仰臥起坐,容易受傷!傳授5個居家更有效的 ...
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2022年11月25日—...簡單的變換身體動作,其實已經是肌力方面的挑戰。如果你要尋求體能表現的極限,這是一套很棒的訓練系統。不只可增進核心的力量,核心的強化可幫助避免 ...
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