健康網》你吃飯很快嗎？ 醫：進食時間盡量超過20分鐘

2022年10月28日 — 晚餐最佳進食時間最好在吃完早餐後10小時、最晚12小時，若早餐8點吃，建議晚餐最好在18時吃完，最晚則是20時吃。因為愈晚，五臟六腑消化吸收的功能會逐漸 ...

因此吃飯跟人體的生理時鐘相關有關，以前有研究指出晚上9點後不要進食，而且晚餐後兩個小時才能睡覺，這樣就能減少肥胖發生。 但是Courtney Peterson認為3點後就不要進食的 ...

2022年7月27日 — 因此許哲源建議，應盡量讓自己每餐進食時間「超過20分鐘」，放慢用餐速度、細嚼慢嚥，吃飯過程中搭配水分，用餐途中休息3～5分鐘，放下手邊工作、電腦、 ...

2022年10月28日 — 柴田重信分析早餐、午餐、晚餐的最佳進食時間： · 早餐最佳時間：睡醒後馬上吃，最遲也要在起床後2小時內，例如早上7點起床，最好在9點前就吃完早餐。

2022年7月27日 — 現代人工作繁忙、生活壓力大，吃飯時間緊湊，容易養成吃太快的習慣。好日子診所家醫科醫師許哲源建議，每餐進食時間盡量要超過20分鐘，並分享放慢用餐 ...

2022年10月26日 — 柴田重信指出，晚餐最好在早餐後10小時後，最晚是早餐後12小時，如果在早上8點吃早餐，最好在晚上6點左右吃晚餐，最晚則是8點前，因為晚上內臟的消化吸收 ...

2022年7月26日 — 許哲源表示，根據統計，大眾平均花8至10分鐘會把一餐吃完，但是從開始進食到身體產生飽足感的感覺需要花費20分鐘。當食物沒有好好咀嚼就吞下肚，會造成胃 ...

據國內基金會統計，43.7％的上班族平均用餐時間在15分鐘內(註一)。 ... 正常作息對健康影響」調查,2016>. 聯安預防醫學機構聯 ... +文章關鍵字 食在健康 消化系統 正確吃飯 ...

2020年8月16日 — 老一輩的人說的「一日三餐」，說的一點都不錯，這跟人體的消化系統運作有很大的關係。推算人體的消化道排空速度，再扣除正常睡眠時間8小時，與晚餐後至 ...