慢跑 熱身
2021年9月24日—跑步前後暖身收操不能少!為什麼要熱身與收操?慢跑前要拉筋嗎?跑完不要立刻停下來!熱身與收操應該要包含?省下醫藥費來買裝備!...足夠的暖機時間!運動 ...,2022年9月11日—也就是說,你需要根據你的活動、動作和發力所需來做熱身。舉例:5~10公里跑步前...
6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作|運動員司徒兆殷分享如何 ...
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跑步前熱身動作1.執草·1.先把重心放在後腳,前腳向前伸展,趾尖向天。·2.用手捉住腳,維持約2-3秒的時間。·3.不斷轉腳,共做30秒。
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