公路車訓練方法
2021年2月11日—以專業的週期性課表,一個禮拜會有一次長距離練習,如果平常上班日沒有時間到戶外,可以用訓練台做鍛鍊,並且搭配間歇性訓練法,另外,好的訓練品質必須 ...,手要輕:不要死死抓住把手!·有力量的核心:透過力量訓練,強化核心肌群,可以讓妳在騎乘時,...
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舉例而言,如果你一週共有三小時的訓練時間,建議你分為三次各一小時的騎乘,而不是六次各30分鐘的騎乘。所以如果你利用單車通勤,可以在一週內的一、兩趟規畫較長時間的騎 ...
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