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健身增肌
如何有效增肌?9個重要的增肌技巧·1.設計良好的訓練菜單·2.減少有氧訓練的次數·3.「漸進性負荷」才能幫助肌肉向上適應·4.記錄你的「訓練總容量」,而不是槓片多重·5.,2022年5月16日—增肌有什麼好處?足夠的肌肉可以燃燒更多熱量、幫助減脂、促進代謝,還可以儲存吃...
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有些人認為運動後不吃會瘦更快,事實上可能無法協助身體進行增肌。重量訓練完適度補充碳水化合物以及蛋白質食物有促進肌肉合成。碳水化合物像是御飯糰、香蕉、地瓜等都是 ...
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