健身增肌
如何有效增肌?9個重要的增肌技巧·1.設計良好的訓練菜單·2.減少有氧訓練的次數·3.「漸進性負荷」才能幫助肌肉向上適應·4.記錄你的「訓練總容量」,而不是槓片多重·5.,2022年5月16日—增肌有什麼好處?足夠的肌肉可以燃燒更多熱量、幫助減脂、促進代謝,還可以儲存吃...
狂做重訓還是沒肌肉,肌肥大3原則你都做了嗎?
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2022年12月7日—很努力的做重量訓練,肌肉成長速度卻很緩慢嗎?你應該要遵守肌肥大3個原則,另外,再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉!
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