清爽鹹水雞怎麼吃增肌減脂？營養師2張圖教戰

2023年8月26日 — ... 雞（又稱鹽水雞），口味清爽、食材選擇豐富，但點鹹水雞有3大原則，包含均衡、蛋白質、纖維。以1份雞胸熱量有151大卡，但蛋白質竟有33.7g；豆 ... 皮167大卡 ...

2023年5月8日 — 蛋白質選低脂：NG選項如雞翅、帶皮雞肉、百頁豆腐，而低脂選項則有雞胸肉、雞腿肉、五香豆皮、濕豆皮。 請繼續往下閱讀... ○選擇原型澱粉：像王子麵、豬 ...

2023年8月27日 — ❤️50g雞胗：45卡(蛋白質8.3g) 140g豆干：225卡(蛋白質24.4g) 80g豆皮：167卡(蛋白質20.2g) 75g百頁豆腐：147卡(蛋白質10.1g) 130g豬血糕 ...

2023年8月25日 — 想用鹹水雞來控制熱量怎麼算？ 蔬菜類本身熱量就比較低，先以肉類及豆 ... 常見鹹水雞食材1份熱量比一比！ ... 50g雞胗：45卡（蛋白質8.3g）; 140g豆干：225卡 ...

... 雞胗：45卡(蛋白質8.3g) ．140g豆干：225卡(蛋白質24.4g) ．80g豆皮：167卡(蛋白質20.2g) ．75g百頁豆腐：147卡(蛋白質10.1g) ．130g豬血糕：252 ...

2023年5月8日 — 最後，劉雅惠提醒，除了注意鹹水雞搭配的熱量，吃完要多喝補充水分，以及要注意吃鹹水雞的頻率。 低脂選項則有雞胸、雞腿、豆干、濕豆皮。（圖／營養 ...

2020年12月8日 — 豆腐一個. 150卡的豆腐份量. 豆皮80g. 150卡的豆皮份量. 蛋兩顆. 毛豆200g. 150卡的毛豆份量. 雞胗80g (低脂內臟類，但是膽固醇疾病的要注意攝取量). 150 ...