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高蛋白燕麥片
50克燕麥片任何原味燕麥片都可以,但如果會用微波爐烹調,使用快熟或即食燕麥片比較好。10克酪蛋白(Casein)如果沒有,也可用任何高蛋白粉取代;20克乳清蛋白 ...,2022年5月28日—...燕麥健身食譜.高蛋白燕麥藍莓碗.食材:.燕麥片40克;無糖豆漿100毫升;藍莓20克;高蛋...
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