髕骨軟化跑步
2013年10月15日—跑者膝,其實是髕骨關節痛的俗稱,是前膝關節週圍軟組織受刺激的結果,刺激的原因很多,過度使用和肌腱勞損是最大禍首,其他包括柔軟性差之肌肉伸展不足、 ...,2022年6月30日—與髂脛束症候群ITBS兩者並稱「跑者膝」不當使用、結構異常、重訓或高衝擊...
前膝蓋疼痛之髕骨軟化症
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2018年6月12日—因此要先減少跑步的份量,跑步之前要先暖身,不可跑到會痛。跑步結束後立即對使用較多的肌肉及關節冰敷15分鐘,有時間的話可在冰敷完後再熱敷20分鐘 ...
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