髕骨軟化跑步

2013年10月15日 — 跑者膝，其實是髕骨關節痛的俗稱，是前膝關節週圍軟組織受刺激的結果，刺激的原因很多，過度使用和肌腱勞損是最大禍首，其他包括柔軟性差之肌肉伸展不足、 ...

2022年6月30日 — 與髂脛束症候群ITBS兩者並稱「跑者膝」不當使用、結構異常、重訓或高衝擊性的運動等，容易使肌肉張力不均，導致膝蓋周邊韌帶、髕骨軟骨磨損、引發前膝 ...

多發生在會消耗髕骨（膝蓋骨）的運動中，跑步也是其中一項，所以也有人稱為跑者膝。但造成「跑者膝」的疾病種類多元，並不侷限僅在髕骨軟骨軟化症。 造成髕骨軟骨軟化的兩 ...

2018年6月12日 — 因此要先減少跑步的份量，跑步之前要先暖身，不可跑到會痛。跑步結束後立即對使用較多的肌肉及關節冰敷15分鐘，有時間的話可在冰敷完後再熱敷20分鐘 ...

2023年4月20日 — 李炎諭醫師表示，髕骨外翻多發生於經常跑步的年輕族群，但是，50歲以上甚至高齡長者，只要經常走路卻忽略拉筋，或是股四頭肌沒有充份放鬆，帶著緊繃肌群 ...

2023年4月17日 — 使用肉毒桿菌素治療髕骨外翻，不僅能免開刀消除病人急性疼痛，也延長了膝關節使用年限，提升生活品質。呼籲民眾有症狀別忽視，應至復健醫學科檢查，採取 ...

功能性之訓練：可以行漸進性的跑步，以增加對股四頭肌的控制，可以先行前後跑步、再行交叉跑步、橫行跑步、折返跑步等。 如何訓練股四頭肌運動. 方法一：. 先坐在高 ...