體能訓練

一般體能檢測 · 1.下肢力量(CMJ), 檢測下肢爆發力的表現水準 · 2.最大肌力(IMTP), 檢測選手全身性之最大力量表現能力 · 3.速度能力(30m), 衝刺跑一段距離所花的時間，並分 ...

2023年2月10日 — 體能訓練的方式有很多種，舉凡游泳、爬山、跑步、騎自行車，或甚至球類運動等等，都可以鍛鍊到基礎的體能。而一般人多會選擇跑步，因為這是最簡單的運動， ...

2023年11月18日 — 體能訓練主要分為心肺功能訓練，肌肉力量及耐力訓練。心肺功能體能訓練盡量控制心肺功能訓練時間於30-45分鐘內，緩步跑，游泳，騎自單車都是不錯的 ...

2022年11月18日 — 體能訓練就是針對能量系統，給予強度和量的刺激，並給足恢復，預期進步的發生，所謂能量系統是當人體在執行動作中(日常走動、運動競技)，付出能量再補充 ...

肌力/健身/重量訓練 · 養大肌肉! · NAASUKE獨門肌肉鍛鍊術：提升訓練動力的法則 · 只要8週! · Pose Method 鐵人三項技術全書：善用重力與運動力學×掌握關鍵姿勢×開發技術知覺， ...

2022年8月24日 — 想要增肌減脂不一定要上健身房，曾指導過奧運選手的日本首席體能訓練師，教你5個在家就能做的動作，跟著正確的訓練方法一起運動吧！

用來提升體力的訓練，大致上可以分為有氧運動以及肌肉訓練這兩類。 有氧運動是藉由氧氣來燃燒體脂肪，能使人增加持久力並達到減重的效果。快走（速 ...

2021年2月8日 — 7.深蹲跳躍轉體SNOWBOARDER JUMPS. 動作步驟. 1.雙腳站立與臀部同寬。 2.接著採用深蹲姿勢，讓大腿與地面約略平行。 3.運用爆發力跳起並於空中旋轉180度。