養成習慣:破舊立新的方法

2021年11月23日 — 4 種方法讓習慣養成更容易，在我們的生活裡面，有超過一半行為都是沒有經過意識而是經過習慣而完成的，舉凡騎腳踏車、刷牙、吃飯等，都不需要大腦特別 ...

2020年1月4日 — 如果我們可以不斷地培養好習慣，那麼，每天做的無數個決定，會更有機會輕鬆的朝向更好的我前進。 改變習慣最有效的方法是，是改變身份認同。以讀書為例： ...

2021年9月7日 — 最近讀了《原子習慣》，書中談的是如何藉由建立好習慣，改掉壞習慣，進而讓你的生活產生巨大改變的方法。聽到這邊，你可能想說「天啊，又來了」，有關「 ...

2021年8月8日 — 如何成為自律的人？用《原子習慣》7個方法改變壞習慣/養成好習慣 · 養成習慣，就是建立持續行動的系統 · 方法1. 改變身分認同 · 方法2. 讓習慣顯而易見 · 方法 ...

改變，就從小地方開始！心理學家研究指出，3週足以養成一個新習慣，不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記，從現在開始做，明年此時就可以看見驚人的 ...

2021年3月11日 — 看他分享自身經驗，從「建立時間感」開始，循序漸進的用3個步驟助孩子作好準備，再搭配3種時間規劃法，讀書計畫就呼之欲出囉！文末還有「時間規劃表」檔案 ...

在我們的日常生活中，習慣無處不在。 它們悄悄地塑造著我們的行為、思維方式，甚至決定著我們的未來。 無論是每天早上按時起床、坐下來享用早餐，還是下班後的慢 ...

我將根據個人經驗和心理學的理論，提出如何培養和維持小小的好習慣，以助達成遠大理想。 1. 設定一個微小但明確的目標. 理想與目標之間是有差異的。理想可以鼓舞我們，但 ...

2018年12月18日 — 養成習慣時，激勵人們採取行動的不是回報，而是「期待」獲得回報這件事。想要養成好習慣，必須讓它變得足夠吸引人、更簡單入手，並且想辦法督促自己 ...

2014年7月11日 — ... 舊習慣，我們一開始一定是先「設定目標」。 ... 以上，就是我自己運用這些習慣養成工具時，會輔助採用的一些觀念與方法，希望對大家有幫助，也歡迎大家回饋 ...