習慣養成步驟

2020年5月8日 — 習慣養成步驟 · 找到自己的「為什麼」：問問自己想要改變什麼？ · 設定目標：設定自己想要完成的目標，並且要是可量化的！ · 執行計畫：規劃未來的執行計 ...

2022年9月23日 — 你知道其實不管是好習慣還是壞習慣，這些習慣的形成都是由四個步驟而形成的嗎？這個小節將教你所有習慣形成的方式，讓你從原理下手，更容易養成或改掉習慣 ...

2021年9月25日 — 重複+ 最小努力原則: 習慣養成關鍵在「頻率」，提高頻率的關鍵是讓它變得「簡單容易」。 ex: 想要多看書，告訴自己每天睡前至少要多看一頁，然後重複的做 ...

2023年6月18日 — 不靠意志力苦撐，也能往目標邁進！習慣養成4步驟，助你離理想更近一步 · 比起痛苦硬撐，快樂持續更重要 · Step 1：釐清破功的原因 · Step 2：創造遊戲化 ...

2022年1月29日 — 所以【原子習慣】的作者，將習慣養成，一共分為四個步驟，分別是：提示，渴求，反應，獎勵。 首先第一定律提示，就是讓它顯而易見. 怎麼樣能夠讓一個好 ...

2022年6月18日 — 這篇會先談到前三項步驟，分別是「釐清志向」、「探索行為選項」，以及「為自己匹配出具體行為」。 接下來，都會聚焦在該如何重新設計行為／習慣養成或 ...

生理篇：大腦運作3步驟 ... 所謂的習慣，在心理學的定義，是人刻意做出的選擇、思考方式，過了一段時間以後，下意識就會複製的行為。我們每天都在重複數量驚人的「習慣」， ...

但近年專門研究習慣和生產力的作者指出，專注養成習慣的過程，遠比訂立計畫重要。2019年出版就登上台灣各大暢銷書排行榜的《原子習慣》 ... 步驟，幫助你破除心魔，建立好習慣 ...

2018年12月18日 — 在建立習慣之前，我們必須先了解，習慣到底是如何形成的。當大腦要將某個行為變成習慣時，往往會持續經歷以下四個階段：偵測線索、產生渴望、做出回應， ...