不用節食就能瘦！營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃

2021年10月19日 — 許多減重期的人，容易有蛋白質攝取不足的狀況，可以多加利用雞里肌肉、雞胸肉、豬腿肉或豬里肌肉等，脂肪分布較少的優質肉類，也有助於補充蛋白質喔！

2023年12月3日 — 營養學家Milan建議：「一頓好的餐點要平衡飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪。不知道要怎麼吃的時候，可以嘗試用杏仁奶、菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、酪梨、 ...

2024年3月1日 — 步驟五找出減脂期小確幸 · 一手的無調味堅果(85卡) · 元本山海苔包3-4小包(5卡) · 盛香珍無糖果凍(0卡) · 85%以上黑巧克力1小塊(45卡) · 鱈魚香絲半包內(90卡) ...

2024年2月26日 — 減肥菜單有很多，以下由澳洲註冊營養師徐穎妍推薦的一週減肥食譜能讓你在一週内，不用挨餓、不用節食，也可以快速有效地減脂5斤！

2023年9月16日 — 堅果富含健康的脂肪、纖維和蛋白質，是具有健康營養素和達到飽足感的絕佳組合！堅果類如杏仁、山核桃和南瓜子，是可以減少腹部脂肪的健康脂肪；有些堅果如 ...

3 天前 — 雖然說「15天減脂菜單」不需要完全戒澱粉，但可以選擇比較健康的澱粉，像是：地瓜、玉米、糙米、紫薯、紫米飯...等，因為精緻澱粉不但容易造成體重上升， ...

2021年7月5日 — 一週減脂食譜參考 · Day1. 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+豆漿 · Day2. 早餐–蒸地瓜+水煮蛋+豆漿 · Day3. 早餐–水煮玉米+水煮蛋+豆漿 · Day4. 早餐–蒸紫薯+水煮蛋+牛奶/ ...

2023年10月23日 — 以下提供降體脂肪菜單分享，讓您透過433 餐盤的飲食策略，並搭配168 斷食的進食時間，來達到減脂的功效，不用再擔心攝取過多熱量，更不需要花時間計算造成 ...

2022年7月28日 — 如何消除體脂肪？營養師推薦降體脂菜單 · 早餐：黃豆80克、1條小黃瓜+燙過的青江菜100克、低脂牛奶1杯（240cc）、1顆蘋果、2顆核桃 · 午餐：熱水麥片（220 ...