間歇跑跑步機
2016年11月18日—光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎?現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單,快速幫你提高跑步表現與心肺適能!,2014年9月13日—[跑步機訓練]有效率的跑步機間歇訓練帶你突破速度瓶頸·熱身慢跑30分鐘·逐漸調高速度,到八成力的速度時...
最有效的減脂方式:高強度間歇訓練
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高強度間歇訓練的重點在於,處理高強度運動的時間,至少要10秒鐘但不超過3分鐘。以我昨天使用跑步機的訓練來說:就是先用速度6.5暖身3分鐘,接著提高速度到10/40秒 ...
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