運動瘦身

2023年9月22日 — 燃脂必做10款「減脂運動」推薦！專家推薦想減肥不想減掉肌肉必做這10種運動 · 減脂運動第一名:跳繩 · 減脂運動第二名:短跑衝刺 · 減脂運動第三名:拳擊 · 減脂 ...

2023年7月6日 — 第一名、高強度間歇運動（HIIT） · 第二名、游泳 · 第三名、慢跑 · 第四名、跳繩 · 第五名、球類運動 · 第六名、騎自行車 · 第七名、有氧舞蹈 · 第八名、快走.

2023年10月14日 — 在家減肥運動推薦(3)：波比跳（Burpees） · 站立時雙腳距離與肩膀等寬 · 將手放在地板，雙腳往後跳 · 做一次掌上壓，然後雙腳向前跳，回到步驟1的站姿 ...

總結來說，光靠運動減重效果有限，還是需要搭配飲食來控制身體的賀爾蒙，達到真正有效的減肥效果。如果想要事半功倍地瘦身，想知道自己屬於哪一種肥胖體質？什麼樣的 ...

2023年5月30日 — 標準深蹲：鍛鍊臀大肌， 提高基礎代謝 · 雙腳打開呈肩膀的兩倍寬度，將手放在前面或腦後。腳尖稍微朝向外側。 · 一邊吸氣，同時將臀部往下外推，使大腿與 ...

2023年9月12日 — 減肥運動推薦1：瑜珈 · 減肥運動推薦2：泰拳 · 減肥運動推薦3：皮拉提斯 · 減肥運動推薦4：墊上皮拉提斯 · 減肥運動推薦5：禪柔 · 減肥運動推薦6：超慢跑 · 減肥 ...

2023年5月29日 — 減肥減脂運動中有8個高效燃脂的動作，只要一天做15分鐘，就有助於減肥減脂。雖然這8組減肥動作很簡單常見，但只要是和減肥燃脂有關，就代表是長期的 ...

2021年12月20日 — 有氧運動雖然可以快速減脂，但一旦身體習慣了運動強度，勢必需要增加運動強度才能繼續消耗熱量。而專家建議最好的減肥運動則是結合「有氧減脂、無氧增肌」 ...