躺著瑜伽

2020年4月16日—步驟1：坐在地上，左腳置於右大腿上方根部。步驟2：雙手置於臀部兩側，抬起身體，左膝靠在地板，右大腿與地面平行。步驟3：骨盆前推，左大腿與地面垂直 ...,仰躺於床上，頸部以上騰空，雙手放於大腿上方，雙腿曲膝，接著雙腿往兩側打開，雙手字垂放於腿邊兩側，頭部自然往外側下方擺，雙腿開合以及左右兩側擺動，保持40秒， ...,2023年9月29日—10分鐘睡前瑜珈-找到旅行中的歸屬感10minsyogafoebettersleepFlowwi...

參考資訊如下
1天花12分鐘躺著做瑜伽消除便秘、半年減10公斤

2020年4月16日 — 步驟1：坐在地上，左腳置於右大腿上方根部。 步驟2：雙手置於臀部兩側，抬起身體，左膝靠在地板，右大腿與地面平行。 步驟3：骨盆前推，左大腿與地面垂直 ...

4組床上瑜珈開肩美背瘦小腹改善假跨寬，躺著就能打造易瘦 ...

仰躺於床上，頸部以上騰空，雙手放於大腿上方，雙腿曲膝，接著雙腿往兩側打開，雙手字垂放於腿邊兩側，頭部自然往外側下方擺，雙腿開合以及左右兩側擺動，保持40秒， ...

睡前瑜伽Yoga for bedtime

2023年9月29日 — 10分鐘睡前瑜珈-找到旅行中的歸屬感10 mins yoga foe better sleep Flow with Katie}. 凱蒂瑜伽Flow With Katie · 14:04. 瑜珈伸展躺著輕鬆做-消除水腫 ...

躺著也是一種修行！瑜伽的精華「大休息」：如何與壓力斷捨離？

2022年4月10日 — 只要有一張平面，無論那是張瑜伽墊，或一面床，就能大休息。因為休息，本應該自然簡單。正面仰臥，雙眼閉上，舌尖頂著上顎，臉部肌肉放鬆，肩膀垂下，掌心 ...

躺著做瑜伽穿針引線式，告別坐骨神經痛

2023年8月16日 — 久坐、愛翹腳、總是坐矮椅或經常蹲著的人，容易患有「梨狀肌症候群」，瑜伽老師Jay建議可藉由瑜伽的鴿式或穿針引線式，幫助放鬆梨狀肌，尤其對於從未接觸 ...

躺著就能瘦！辣媽傳授「睡前排毒瑜珈」爆紅

2020年9月16日 — 躺著就能瘦！辣媽傳授「睡前排毒瑜珈」爆紅，5分鐘睡出易瘦體質、消水腫 · STEP1. 消除腿部浮腫＆促進肝臟、腎臟排毒 · STEP2. 放鬆後背肌肉 · STEP3.

躺著練腹肌！每天10分鐘瘦小腹(初學者友善) 10 min ...