躺著拉筋

2019年10月23日 — 我們底下介紹的拉筋操，只要你平時睡覺的床鋪不是太軟，都很適合你在早晨醒來之際先躺在床上做一下，先伸展筋骨之後再爬起床。或者你喜歡反其道而行 ...

2019年2月1日 — Step 1：自然平躺，將一腿抬起，雙手輕抓膝蓋。 Step 2：將腿部往胸部拉，維持10～15秒，注意抬起的腳膝蓋不要彎曲；另一側也用同方式伸展。

2022年3月17日 — 躺在床上還不太清醒時，可以趁賴床做這個動作，將大腿抬起來膝蓋彎曲，盡量緊貼胸部，會感受腰到大腿後側肌肉被徹底拉伸，之後將小腿抬起來，讓腿與床面呈 ...

網路票選十大人氣健身教練丁小羽：藉由拉筋及躺著運動不但可以訓練核心肌群，還能避免小腿肌肉持續壯大。以下示範2個瘦腿動作，躺著、坐著運動瘦身還能瘦腿。

2024年2月4日 — 因此結合瑜伽、皮拉提斯、健身等運動，《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》分享許多以有效刺激肌肉並將運動效果極大化為目標的運動菜單。 廣告 ...