訓練台課表
2022年2月18日—公路車心得-新手華麗變身-FTP進步心得及訓練台課表心得·1.HIIT:熱身10分鐘後,80%-2分鐘,130%-1分鐘,10組,緩和10分鐘。·2.閾值:熱身10分鐘後, ...,2019年3月2日—【蕭大俠江湖鐵人】課表守則分享·週一輕鬆60-90分單車低心率·週二重120-150分單車...
范永奕的KOM自行車登山王訓練課表
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每趟3-8分鐘的爬坡或訓練台騎乘,每趟都盡全力的踩踏,每次都休息夠了再出發,每趟之間通常休息緩合的時間也是4-8分鐘,一週1~2次。這個訓練可以讓你在比賽時以更高速的爬 ...
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