訓練台課表
2022年2月18日—公路車心得-新手華麗變身-FTP進步心得及訓練台課表心得·1.HIIT:熱身10分鐘後,80%-2分鐘,130%-1分鐘,10組,緩和10分鐘。·2.閾值:熱身10分鐘後, ...,2019年3月2日—【蕭大俠江湖鐵人】課表守則分享·週一輕鬆60-90分單車低心率·週二重120-150分單車...
按表操課!訓練臺上騎出倍耐力
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2015年3月3日—本次課程分為有氧耐力訓練、間歇能力、速耐力養成與衝刺力等四大課題,上述的順序就如同參加一場公路賽所使用的各項騎乘能力。除非已經具備優異的有氧耐力 ...
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