褪黑激素食物
2023年11月2日—許多研究顯示,多補充特定的胺基酸,有助於縮短入睡時間。這些特定的胺基酸,一般在肉類、大骨湯、魚、雞、菠菜、高麗菜、香蕉和奇異果中皆可攝取。,,2023年11月3日—哪些食物含有褪黑激素?;油脂與堅果種子:初榨橄欖油、核桃、杏仁、葵花籽、白芝麻...
日夜節律‧睡眠關鍵的樞紐褪黑激素
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