藥球訓練

2021年3月25日—1.藥球弓箭步...訓練部位：腿部肌群、核心肌群。步驟：.(1)採站姿，單腳踩在藥球上，呈半蹲姿勢，雙手舉起在胸前，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心 ...,2021年1月15日—好習慣健身教室-春風教練規劃7招藥球健身菜單，跟著做一定有滿滿收獲，每週訓練3次，每個動作2分鐘，7個動作做完，再重複一回，是不是很簡單啊， ...,2019年2月21日—就用1顆藥球幫你全身運動...訓練部位：腿部肌群、核心肌群。步驟：(1)採...

參考資訊如下
別再説誤會它是籃球！1顆「藥球」提升肌肉量！重量挑選

2021年3月25日 — 1.藥球弓箭步 ... 訓練部位：腿部肌群、核心肌群。 步驟：. (1) 採站姿，單腳踩在藥球上，呈半蹲姿勢，雙手舉起在胸前，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心 ...

健身藥球7招練全身

2021年1月15日 — 好習慣健身教室-春風教練規劃7招藥球健身菜單，跟著做一定有滿滿收獲，每週訓練3次，每個動作2分鐘，7個動作做完，再重複一回，是不是很簡單啊， ...

1顆藥球6招幫你練全身

2019年2月21日 — 就用1顆藥球幫你全身運動 ... 訓練部位：腿部肌群、核心肌群。 步驟： (1) 採站姿，單腳踩在藥球上，呈半蹲姿勢，雙手舉起在胸前，維持骨盆與脊柱在良好曲線 ...

10組打造堅實核心的藥球訓練

2016年8月30日 — 10組打造堅實核心的藥球訓練 · 10 抬腿藥球碰腳 · 9 超人式左右傳球 · 8 藥球抬腿俄式旋轉 · 7 藥球划船式平衡 · 6 藥球逆棒式 · 5 藥球登山者式 · 4 藥球 ...

18動作跟著做

2021年5月30日 — 1.記住藥球是核心肌群訓練的武器 · 2.球形+重量=得以360度控制動作 · 3.全身肌肉平衡練習同步進行 · 4.球形好抱好托好丟，好好玩 · 5.結合重量訓練，不失無聊.

關於藥球，我想知道的事part1

2023年4月19日 — ✓核心訓練：藥球可以用於核心訓練，例如進行不同姿勢的捲曲和轉動動作，以加強腹部、背部和臀部等核心肌肉群的穩定性。 ✓平衡訓練：藥球可以用於平衡 ...

藥球的爆發力訓練：砸球(ball slam)

藥球的爆發力訓練：砸球(ball slam) · 雙手抓球，雙腳與肩同寬 · 膝蓋與手肘微彎，髖部微微向後推 · 雙手高舉，核心肌群發力將球砸向地面 · 把球撿回來，重覆進行 ...