藜麥熱量

2022年11月6日—藜麥的GI值只有35，白飯的GI值則高達84，且藜麥的澱粉質含量低，一碗(份量約185g)煮熟的藜麥熱量約220卡路里，比起同份量的白飯再低個60卡路里左右。GI值 ...,2019年10月15日—每百克藜麥含脂肪6.07克、蛋白質14.12克、纖維素7克，提供368大卡熱量；.每百克大米含脂肪0.9克、蛋白質7.9克、纖維素0.6克，提供346大卡熱量。很簡單 ...,2023年9月27日—藜麥的熱量不高，煮熟的藜麥每100克約120卡（一碗約220卡），白...

參考資訊如下
可以取代白飯嗎？藜麥好處、飲食地雷、攝取量一次看

2022年11月6日 — 藜麥的GI值只有35，白飯的GI值則高達84，且藜麥的澱粉質含量低，一碗(份量約185g)煮熟的藜麥熱量約220卡路里，比起同份量的白飯再低個60卡路里左右。 GI值 ...

藜麥脂肪量是大米7倍卻能減肥？成分中有奧秘

2019年10月15日 — 每百克藜麥含脂肪6.07克、蛋白質14.12克、纖維素7克，提供368大卡熱量；. 每百克大米含脂肪0.9克、蛋白質7.9克、纖維素0.6克，提供346大卡熱量。 很簡單 ...

藜麥好處有哪些？解析藜麥營養價值，功效、禁忌一次看

2023年9月27日 — 藜麥的熱量不高，煮熟的藜麥每100克約120卡（一碗約220卡），白飯則有約280卡，雖然熱量相差不多，但藜麥的營養價值比白米飯更高。 藜麥功效好處有哪些？

藜麥VS藜麥飯VS白飯卡路里〡3款藜麥早餐食譜助減肥

綜合各種營養來說，藜麥始終比白飯優勝。藜麥碳水化合物含量約40g，而白飯則有約50g；藜麥的蛋白質含量也比白飯多出一倍，藜麥蛋白質含量約8g，而白飯只有約4g，而且藜麥 ...

藜麥代白飯減肥？ 拆解藜麥營養、好處與禁忌

藜麥基本營養資料 ; 卡路里（千卡）. 377. 401 ; 碳水化合物（克）. 59.2. 55.6 ; 纖維（克）. 18.8. 26.7 ; 蛋白質（克）. 16.7. 27.5.

藜麥好處有哪些？藜麥功效

靠藜麥拌飯減肥，3個月就甩20公斤？醫生：別吃太多

2019年9月3日 — 台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示，藜麥拌飯減肥法，是採用攝取高纖維成分，達到飽足感，而且其一碗拌飯的熱量大約400卡左右， ...

「藜麥」含有高蛋白質還能助減肥！但是「藜麥怎麼煮」？給你 ...

2022年4月14日 — 一份藜麥的熱量確實比白飯還要少， 每100克藜麥有120大卡的熱量，而100克的白米則有130大卡， 但是藜麥還富含纖維、維生素、礦物質和其他微量營養素等營養 ...

藜麥

藜麥( 烹煮熟後)100 公克. 熱量. 120 大卡. 碳水化合物. 21.3 公克. 糖. 0.87 公克. 膳食纖維. 2.8 公克. 脂肪. 1.92 公克. 飽和性. 0.231 公克. 單元不飽和. 0.528 公克.