舒壓

2022年9月22日 — 『美國心理學會指出，最有效的紓壓策略包括運動或打球、與親友相聚、按摩、出外散步、冥想、瑜伽，從事需要創意的嗜好；最無效的策略則是賭博、購物、吸菸 ...

2023年5月12日 — 若要要選擇有效紓壓的嗜好活動，建議可應用憂鬱檢測APP、心情紀錄日記等工具，幫助自己持續觀察與紀錄情緒的變化。此外，調查也強調，要做自己有興趣的 ...

2017年4月16日 — 專家認可！這10個方法讓你1分鐘紓壓 · 1深呼吸 · 2聽音樂 · 3看鮮豔色彩 · 4到戶外走走 · 5手部按摩 · 6與動物相處 · 7喝點花草茶 · 8坐一下搖椅.

壓力大怎麼辦？7 招實用紓壓馬上有感 · 深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在感到 ...

打造你的專屬舒壓工具箱-五感撫慰身體的感官感受是人在成長過程中最先發展的區域，然後才是發展情緒和記憶，最後則是認知的理解和衝動控制；就如同小羽的經驗一樣，從感官 ...

地雷三：抽菸 ... 錯！ 抽菸應該是最糟糕的紓壓方式，因為尼古丁會刺激大腦多巴胺的分泌，高達平時的2.5 倍！ 它會讓你的大腦增加壓力，而不是降低壓力。 雖然短時間你可能會 ...

2022年4月25日 — 深呼吸可以幫助氧氣提供到你的大腦，減緩心率和壓力的窒息感。 試著每天給自己幾分鐘的時間 ...

2022年8月23日 — 日常生活中如何舒壓？瞭解「心靈」與「身體」的5種舒壓方法 · 紓壓方式1：從事娛樂活動 · 紓壓方式2：找親友傾訴心事 · 紓壓方式3：放空休息 · 紓壓方式4 ...

2022年7月26日 — 快速「舒壓」20招！專家教你喝茶、深呼吸、做瑜伽、搞笑...... · 1. 專注於可掌控的事情 · 2. 識別壓力來源 · 3. 試試4-7-8呼吸法 · 4. 做讓自己感到放鬆 ...