舒壓

2022年9月22日 — 『美國心理學會指出，最有效的紓壓策略包括運動或打球、與親友相聚、按摩、出外散步、冥想、瑜伽，從事需要創意的嗜好；最無效的策略則是賭博、購物、吸菸 ...

2017年4月16日 — 專家認可！這10個方法讓你1分鐘紓壓 · 1深呼吸 · 2聽音樂 · 3看鮮豔色彩 · 4到戶外走走 · 5手部按摩 · 6與動物相處 · 7喝點花草茶 · 8坐一下搖椅.

壓力大怎麼辦？7 招實用紓壓馬上有感 · 深呼吸：這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在感到 ...

紓壓的3 大原則，和6 件一般人最常踩的舒壓地雷（你一天可能踩3 個以上） · 我們對紓壓最大的誤解就是：大家會以為做了某件事情之後，會產生愉悅的感覺，會開心，就是好的 ...

2023年5月7日 — 1. 深呼吸練習：利用腹式呼吸法，放慢呼吸節奏，幫助身心放鬆。 2. 練習瑜珈：透過瑜珈體位法、呼吸法和冥想，增強身體柔軟度和平衡，同時舒緩壓力。 3.

2022年10月20日 — 1、以「減壓食物」取代糖分 ... 在壓力大時，我們可能選擇高糖食物來補充能量，但壓力也會增加身體的消耗，因此身體會需要更多的營養。深綠色蔬菜、堅果和莓 ...

而運動是很好的紓壓方式，包括瑜珈、跳舞、健走、騎腳踏車、飛輪、登山、打太極拳、氣功等各種運動，都是不錯選擇，運動不但幫助轉換心情、放鬆，也可促進生理血液循環，對 ...

2022年8月23日 — 日常生活中如何舒壓？瞭解「心靈」與「身體」的5種舒壓方法 · 紓壓方式1：從事娛樂活動 · 紓壓方式2：找親友傾訴心事 · 紓壓方式3：放空休息 · 紓壓方式4 ...

2022年7月26日 — 快速「舒壓」20招！專家教你喝茶、深呼吸、做瑜伽、搞笑...... · 1. 專注於可掌控的事情 · 2. 識別壓力來源 · 3. 試試4-7-8呼吸法 · 4. 做讓自己感到放鬆 ...