自行車訓練計畫
2022年1月4日—根據研究認為,只要制定計畫定期執行,每週安排6-8小時的騎乘,其中每週一次專注於高質量的間歇訓練,不用踩到最大心率也能充份利用高強度間歇訓練,個人 ...,2014年5月6日—這個階段的訓練是耐力加上強度,但不管你做什麼組合,要留意的是幾個心跳數字...
從零開始堆疊騎乘競爭力啟動4階段週期性訓練
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2023年4月17日—自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫,其中包含了一些變化和休息時間。透過設定目標作為核心,並將訓練時段分為四個階段, ...
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