自然產前運動
2020年12月26日—好孕體操4.蹲踞運動...Step1.雙腳打開,腳跟與肩同寬、腳尖朝外,雙手輕扶椅背預備。...Step2.吸氣慢慢往下蹲,直到膝蓋與小腿呈90度直角。...Step3.慢慢 ...,,2020年10月19日—許多媽咪推薦有氧運動,例如較緩慢溫和的孕婦瑜珈,鎖定身體認知與控制...
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產前運動·作法:手扶椅背,左腿站立不動,右腿抬起劃圈,劃10次畢,換腿再做。·目的:可幫助骨盆附近肌肉之強韌,及增強會陰部肌肉之彈性,以利生產。·開始時間及次數 ...
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