胸肌速成
2020年12月25日—教練健身菜單|8個動作打造飽滿渾厚胸肌·1.啞鈴上斜胸推·2.啞鈴仰臥拉舉·3.Cable飛鳥夾胸·4.槓鈴臥推·5.插銷固定式機械胸推·6.插銷固定式 ...,2023年2月22日—1.伏地挺身·姿勢正確:先雙腳跪下,雙手打開比肩膀寬一點,手掌貼地,手指向前。·動作要順...
【在家練】三周內有感!健身教練開出這組「胸肌訓練菜單」
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2021年4月6日—彈地式伏地挺身PlyometricPush-up·1.雙手打直,手掌貼地,下半身以腳尖支撐。·2.雙掌放在胸前,背部挺直、收緊核心。·3.向下操作,在讓胸部幾乎 ...
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