胸肌速成
2020年12月25日—教練健身菜單|8個動作打造飽滿渾厚胸肌·1.啞鈴上斜胸推·2.啞鈴仰臥拉舉·3.Cable飛鳥夾胸·4.槓鈴臥推·5.插銷固定式機械胸推·6.插銷固定式 ...,2023年2月22日—1.伏地挺身·姿勢正確:先雙腳跪下,雙手打開比肩膀寬一點,手掌貼地,手指向前。·動作要順...
【胸肌訓練方法】6個練胸肌動作,家具+啞鈴輕易於家中訓練
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1練胸肌動作:訓練上胸的掌上壓.訓練方法:雙腳並排放於椅子上,身體保持筆直,臀部不要上翹或下墜,而且要夾臀!記得手腕與肩膊要保持同一水平,不要前於肩膊,否則發力 ...
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