素食健身菜單

2022年7月7日 — 素食者健身增肌減脂怎麼吃？正確營養攝取，該注意的三件事情！ · 運動前建議菜單 · 運動後後建議菜單 · 注意熱量的攝取 · 2. 吃對食物，也要吃對時間 · 3. 營養 ...

2019年8月7日 — 素食健身飲食菜單推薦. 健身飲食的關鍵就在於攝取高量的蛋白質，以及足量的脂肪，另外避免攝取高GI的碳水化合物。如此 ...

2020年6月23日 — 1. 循環式訓練（Circuit Training） · 豆類素漢堡 · 大碗的葉菜類沙拉與豆子 · 綠色蔬菜、水果與植物奶作成的奶昔 · 全麥燕麥搭配堅果仁醬與水果 ...

2021年2月16日 — 蛋奶素健身教練黃奕庭告訴你，不吃肉也能長肌肉。 對於有健身需求的素食／蔬食者，黃奕庭建議，運動前可補充約半個拳頭的碳水，如少量糙米 ...

2022年3月10日 — 營養師叮噹提到，可藉由四種食物補充高蛋白質： （1）大豆及其製品：豆腐、豆漿、豆干、毛豆以及鷹嘴豆。 （2）含高量蛋白質的蔬菜：花椰菜、地瓜葉、綠 ...

2016年1月8日 — 1)一碗海帶牙蔬菜手工麵加芝麻油(15分鐘) 或 2)一份蕃茄香蕉、牛油果等什菜配上花生醬、黑芝麻醬的全麥三文治(10分鐘)或， 3)一碗北非麵加入藍梅乾(5分鐘)

2023年9月8日 — 7日瘦身菜單（素食版） · 1 減少精緻澱粉的攝取量. 所謂的精緻澱粉包括麵類、蛋糕、吐司、白麵包等。 · 2 吃足夠的蛋白質. 蛋白質是人體所需最重要的營養之 ...