素食健身者

關於健身營養品的研究與發展，已經非常成熟，所有訓練者都可以透過營養補充品來輔助健身成效。 而對於素食者來說，可以攝取純素的大豆蛋白、豌豆蛋白、BCAA，以及日常所需 ...

2022年8月16日 — 坊間越來越多蔬食餐廳，吃蔬食變得像是種流行熱潮，但是不少人都會擔心吃素蛋白質選擇少，尤其有在健身運動者無法攝取足量蛋白質。聯欣診所羅季怡營養師 ...

2022年4月20日 — 素食者很容易為了達到蛋白質的攝取量，導致吃得太飽，碳水化合物就吃不夠。這時候可以聰明一點，選擇一些植物性的蛋白飲、蛋白粉，幫助你更有效率地補充 ...

2020年11月3日 — 健身、練肌肉要攝取充足蛋白質。但專家指出，茹素的人要練肌肉可能會碰到以下3種困難：. 吃的量可能不夠. 如果 ...

2022年3月23日 — 台灣有為數不少的素食者，而光吃大豆蛋白能變猛男嗎？以下療日子請三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健跟大家分享，吃素要怎麼長大肌肌？吃哪些蔬食可有效 ...

2022年3月10日 — 素食者若想要增肌減脂，需注意飲食三大關鍵：充足熱量、充足蛋白質、微生物及礦物質補充。 許多愛健身的族群或是運動員，為了維持體態，都會選擇雞胸 ...

素食者健身者會面臨的困難，像是蛋白質容易攝取不夠、碳水化合物補充不足等。因此比起葷食運動者，素食運動者更須注意營養攝取。本文將介紹素食者蛋白質從何而得？

2020年9月28日 — 【蔬桑小知識】素食者如何增加肌肉？吃素健身3招教你怎麼吃，不吃肉也能長肌肉！ · 一、注重蛋白質攝取量：每公斤須1.2~2.2克的蛋白質 · 二、少量多餐：將 ...