健身素食菜單

2019年8月7日 — 素食健身飲食菜單推薦. 健身飲食的關鍵就在於攝取高量的蛋白質，以及足量的脂肪，另外避免攝取高GI的碳水化合物。如此 ...

2020年6月23日 — 豆類素漢堡; 大碗的葉菜類沙拉與豆子; 綠色蔬菜、水果與植物奶作成的奶昔; 全麥燕麥搭配堅果仁醬與水果. 2. 長途跑步（ ...

我們對每餐要吃什麼的建議，根據的是以碳水化合物為主的一般原則，而蛋白質和脂肪幾乎等量。別忘了，你要持續調整這些食物的份，飲食計畫和訓練方案要遵循的公式應該 ...

2021年2月16日 — 對於有健身需求的素食／蔬食者，黃奕庭建議，運動前可補充約半個拳頭的碳水，如少量糙米飯、一條地瓜或是一顆超商的飯糰，由於運動過程中會消耗大量熱量跟 ...

2016年1月8日 — 1)一碗蕃茄、冬菇、紫菜、腐皮、木耳生菜米粉、 米線或麵或 · 2)一碟雙菇雲耳豆腐飯或 · 3)少油的鮮茄雜菜粒少飯或 · 4)涼瓜茄子飯或 · 5)磨菇意粉 · 6)麵豉湯 ...

2022年3月10日 — 營養師叮噹提到，可藉由四種食物補充高蛋白質： （1）大豆及其製品：豆腐、豆漿、豆干、毛豆以及鷹嘴豆。 （2）含高量蛋白質的蔬菜：花椰菜、地瓜葉、綠 ...

2023年9月8日 — 7日瘦身菜單（素食版） · 1 減少精緻澱粉的攝取量. 所謂的精緻澱粉包括麵類、蛋糕、吐司、白麵包等。 · 2 吃足夠的蛋白質. 蛋白質是人體所需最重要的營養之 ...

運動前建議菜單; 運動後後建議菜單. 增肌減脂需注意的三件事情. 1.注意熱量的攝取; 2. 吃對食物，也要吃對時間; 3. 營養補充品. 素食健身首選植物肉片，多元料理、方便快速 ...

以下這份菜單統整了，身為素食減脂者你一天三餐在外面可以吃的東西。取得的來源都非常的簡單。 全家的冰烤蕃薯、7-11的鹽味毛豆都是你素食外食 ...