睡覺不打呼！醫師教止鼾運動簡單4步驟每天10分鐘

打鼾嚴重者，晚上睡覺時呼吸會暫時中斷，自己常因此驚醒而睡不好，白天醒來則頭痛、容易打瞌睡、開車騎車不能專心，以上症狀統稱為「睡眠呼吸中斷止症」（Sleep Apnea ...

打呼是警訊心腦疾病風險增 ... 長期打呼恐是呼吸中止症的警訊之一。有睡眠呼吸中止症的人，睡覺時因上呼吸道變狹窄，而使呼吸變淺且費力，因此打呼聲特別大聲，嚴重時甚至 ...

Q1：打呼就是睡得好嗎？ ... A：錯！打呼和睡得香不香沒有關係，相反的是，如果您或枕邊人有打呼問題，有非常大的機率代表「睡得很不好」。 鼾聲主要是在睡眠期間，舌頭或 ...

2023年11月21日 — ... 睡覺打呼的原因可能與肥胖、扁桃腺肥大或鼻塞等問題引起，若長期有嚴重打呼困擾者，易可能有睡眠呼吸中止症的生命風險，本篇由澄清醫院中港分院耳鼻喉 ...

2022年12月9日 — 打呼原因是什麼？ · 睡姿：仰臥睡覺時，重力對喉嚨的影響會使氣道變窄，打呼通常也最頻繁和響亮。 · 睡眠不足：睡眠不足，導致喉嚨進一步鬆弛。 · 枕頭不 ...

改善打呼的方法有哪些？ · 1. 減肥、維持適當的體重： · 2. 睡前少菸酒： · 3. 睡前清理鼻腔： · 4. 時常微笑，活動舌頭肌肉，睡前深呼吸： · 5. 時常唱歌： · 6. 枕頭高度 ...

2021年7月28日 — 你還因為如雷鼾聲晚上睡覺時被趕出房門？資深耳鼻喉科醫師曾鴻鉦教你簡單4步驟，鍛鍊舌頭和嘴巴肌肉，每晚只需要短短10分鐘練習，就能讓「伴侶很 ...

為什麼會打呼？睡覺打呼的8種原因 · 年紀較大 · 長期抽菸或睡前飲酒：抽菸與喝酒 · 下顎過小或後縮 · 服用鎮靜安眠藥物：服用鎮靜安眠藥物後，易減弱呼吸道肌肉張力，導致 ...

如何改善打呼症狀？ · 1. 變換側睡睡姿 · 2. 用鼻子呼吸 · 3. 保持鼻腔暢通 · 4. 醫院睡眠門診 · 5. 配戴正壓呼吸器.