登山食物

健行時的午餐通常大多採取野餐的方式快速解決。內容大多包含澱粉食物，像是麵包或三明治；或是義大利麵或米飯搭配綜合沙拉。 菜色可以選用麵包、火腿、 ...

2020年2月3日 — 一、 登山糧食種類 · 正餐：早、午、晚餐三餐 · 行進糧：任何自己喜歡的零食，在行進中隨時補充熱量不建議都準備高糖份的食物，因可能造成血糖波動過大。

2021年6月30日 — 能量飲、能量棒、洋芋片、王子麵、堅果等等。稍微健康能補充點蛋白質有肉乾、滷蛋、豆干等等。水果乾則可以補充維生素，因蔬果較不容易保存，登山過程中 ...

2017年8月26日 — 對吃貨來說，和食物有關的事，就是最重要的事。每次登山都不知道食材該如何攜帶嗎？以下分享個人登山糧食準備守則及參考菜單，一起成為帶得「剛剛好」 ...

2020年12月1日 — 行進間可隨時補充，例如：果乾、肉乾、酸梅、檸檬片 · 不要只有高糖食物，例如，可搭配穀物棒，其含有綜合穀物、堅果、果乾等，營養價值較高 · 口感涼爽並帶 ...

2021年8月17日 — 登山時每餐所需要吃的食材都是通過我們自身勞力背上山，因此建議用量化的方式來計算每日所需要吃的食物，這樣才能針對不同的行程難易度與團隊人數做調整， ...

2021年7月24日 — 如果今天發生意外，例如身體不適、氣候突變等，最低能維持一天熱量的食物；要能快速食用好吸收，不用複雜調理便可吃的食物，亦要能提供身體熱量，以高營養 ...

2022年2月26日 — 水果在長時間登山下較難攜帶，容易腐敗或被擠壓，主要會以含澱粉的食物為主，如麵包、三明治或飯糰，或是事先在山下準備好涼拌沙拉加上義大利麵，克配上 ...

1）正餐：早、午、晚餐三餐 ... 在早、午、晚餐的安排上，主食的營養素主要是碳水化合物。碳水化合物最容易轉化為熱能，因此應占食物的大部分營養來源，可以把碳水化合物作為 ...

登山飲食需攝取足夠的熱量及水份，食物以高醣、低脂為主，避免吃產氣食物（如豆類）及碳酸飲料。 登山飲食的準備，依個人每日營養需求量、活動天數估算所需的食物份量。