瘦蝴蝶袖啞鈴
2022年2月9日—輕量級的啞鈴或是裝水的寶特瓶兩個,椅腳穩固的椅子(也可使用站姿進行),底部可鋪瑜珈墊,穿著好運動的舒適衣服,保持愉快的心情。若採用坐姿進行,可坐 ...,2022年5月18日—首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎...
上半身】15分鐘小啞鈴瘦手臂+美胸訓練初學者可徒手也適合
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