產後運動圖解
2017年8月10日—產後4~6週回診請醫生檢查產後恢復的情況,確認「可以運動、無腹直肌分離症、恥骨分離症等問題」後可逐漸開始肌力訓練、以往的運動訓練,強烈建議先從 ...,2017年12月1日—【產後須知】產後運動一起來!凱格爾運動圖解·1,儘量不要屏氣,不要收縮臀部...
孕婦減重指南『2020年』最完整運動產後運動教學
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產後運動可分為三個階段·剛生完確認是否有腹直肌分離?如何建構核心肌群力量?解決懷孕腰痛兩大核心肌群訓練動作;棒式肘撐(plank);凱格爾運動(Kegelexercise).
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