產後抬腿
2016年1月7日—腳抬高的位置以大約呈45度角為基準。...雙腳舉高和放下的時候,腰部也要出力、避免懸空,就能鍛鍊腹肌。△產後媽咪可以適度進行抬腿動作,幫助緊實腹部。,,2021年10月15日—通常產後水腫都會發生在下肢,而且不會維持太久,大多數的產婦只要透過生活上的...
產後運動健康做!簡單坐月子運動助你恢復好身材
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2023年9月22日—自然產的媽咪大概在產後一到二週可以做一些簡易抬腿的運動(剖腹產的媽咪可能要多休息1~2週),可以避免下肢水腫或肌肉緊繃、鍛鍊腿部肌肉線條。做法:.
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