熱量控制減肥法

2023年3月12日 — 6 招減少熱量攝取！健康習慣成自然 · 一、高纖食物增飽足感 · 二、依照豆魚蛋肉選擇 · 三、細嚼慢嚥吃對順序 · 四、聰明烹調減少負擔 · 五、留意調味料與沾醬.

2021年12月9日 — 以上四種方法都可以算出自己的減脂熱量，選擇最低的熱量，體重下降會比較快。但是如果發現飽足感不足，就必須往上調，不要強逼自己為了減重而讓自己挨餓， ...

2020年1月17日 — 1.多吃熱量低的食物，如：綠葉子的蔬菜，用水煮後加一些醋、或少許鹽（只能加一點點），切記儘量減少調味醬汁（千島醬、凱撒醬、芝麻醬、胡麻醬等熱量都 ...

2023年12月12日 — 在沒斷食的那幾天不必計算熱量，但得要小心控制份量，還要持續進行超健康的地中海飲食。在這個階段，建議縮短進食的時間區間，從十二小時減為十小時，盡量 ...

2020年5月25日 — 剛開始減肥，單靠飲食控制就可以瘦下來。為了減肥，就必須呈現「熱量赤字」的狀態。所謂「熱量赤字」，是你必須攝取「低於」每日應 ...

2019年10月3日 — 香港營養師學會認可的營養師吳耀芬（Kathy）表示：「只要熱量攝取比消耗的低，就會有理想的瘦身效果，一位成年女性每日消耗約1,500至1,700卡路里，只要 ...

【專家認為】每週以減輕0.5 公斤為目標，則每日應減少500 大卡。通常設計減重飲食女性1,200~1,500大卡/ 天、男性1,500~1,800 大卡/ 天。大家可利用衛生福利部國民 ...

2022年8月18日 — 在飲食控制的世界裡，有一種方法是已經流行有一段時間的了：就是「熱量赤字」。這種方法處在一個基本的底線：它不會告訴你該吃什麼食物或不該吃什麼。

2022年5月11日 — 選擇體積大的食物 · 了解美味的食物可能會越吃越餓！ · 增加蛋白質攝取 · 調整進食時間 · 攝取纖維素較多的食物 · 減少攝取液體熱量(ex:濃湯、酒精⋯) · 餐前先 ...