湯姆哈迪健身

2018年10月4日 — 湯姆哈迪私人的健身教練就說了，他真的是用盡生命在健身，把拳擊訓練裡的基本技－連擊和防禦動作都做得相當確實，不斷在力道跟速度上的持續加強，就能擁有 ...

2018年10月4日 — 其實湯姆哈迪可不是一開始就擁有這種「男人中的男人」身材，他過去曾經為了戲，瘋狂健身、調整飲食，短時間把自己練得超精瘦，然後下一部片又爆增肌肉 ...

2021年10月11日 — 1.硬拉（Deadlifts）. 動作教學：站立於槓鈴的中央位置，雙腳打開略與肩膀同寬，彎腰伸手握住槓鈴，同時雙腿彎曲，感覺小腿稍微碰到槓鈴，將胸部向上抬起 ...

国外人气健身YouTuber 「Buff Dudes Workouts」就曾经分享过汤姆哈迪每天的重训菜单：每天先来一组10-15分钟的「上斜卧推」做暖身，中间休息约2分钟，这可以让你的胸肌更加 ...

2018年9月9日 — 【猛毒健身菜單】 · 1. 背蹲舉：80公斤每組18下共操作五組. 操作時建議需要有健身教練或是同伴在旁協助，重量及組數請依照個人體能量力而為。 · 2. 握拳 ...

為了符合「勇者無敵」的角色（格鬥摔角選手）需求，湯姆必須接受大量與格鬥技術有關的身體訓練，包含跆拳道、柔道、拳擊、摔角甚至是舞蹈等等。

2021年9月17日 — 2018年的《猛毒》湯姆哈迪又重拾肌肉型男體態，戲裡許多動作場景都是親自上陣不說，他還透過綜合格鬥訓練（MMA），把拳擊裡的基本技巧－連擊和防禦動作都 ...

2020年9月23日 — 除了靠飲食管理外，湯姆哈迪還會運用分段式方法進行健身，也就是分部位鍛鍊，例如週一鍛鍊胸部及三頭肌，週二則進行下半身訓練，週三肩膀、腹部等等，這樣 ...