減肥一天攝取熱量

2023年4月10日 — 有些較極端的減肥法，創造出很大的熱量赤字，甚至每日熱量攝取遠低於基礎代謝率（BMR），在最初幾天至幾週內，的確可以快速瘦下來，獲得滿滿的成就感。

只要一天的熱量的攝取<一天的熱量的消耗，創造出熱量赤字，你就可以瘦。 前提是用健康的減脂方法。 如果使用極端的快速減肥法，例如: 吃 ...

2023年10月30日 — 平均而言，26-45 歲之間的中等活躍男性每天需要2,600 卡路里來維持體重，每天需要2,100 卡路里才能每週減掉1（0.45 公斤）磅。 每天步行超過3 英里的活躍 ...

2023年9月18日 — 蕭敦仁分享減肥門診在用、大家都能輕鬆上手的「熱量計算公式」，只要以現在體重公斤乘以30，再減下500卡，就是瘦身期一天可以吃的熱量。比如說現在是60 ...

此外，蛋白質食物在消化代謝中會消耗較高的熱量，幫助提高每日熱量消耗，建議每日攝取每公斤體重1.2~1.5 公克的蛋白質，優質蛋白質食物如豆製品、無糖豆漿、毛豆、雞蛋、 ...

以上述50公斤的女性上班族來說，每天真正需要的熱量是1500大卡，而他的基礎代謝約是1300大卡，因此，想要瘦身的話，每天可攝取1300大卡，等於少吃了200大卡，累積38.5天後 ...

以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR) ...

我想減重時，一天需要多少熱量? 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200 大卡。只要每天減. 少攝取500 大卡熱量；或減少攝食300 大卡熱量，並增加體能. 活動多消耗200 大 ...

2020年9月15日 — 最基本的原則如下：對於希望保持當前體重的普通女性，英國國民健康保健署（NHS ）建議每天大約2,000大卡。 但英國公共衛生指南建議的建議量要少得多——建議 ...