減下半身脂肪

2022年10月3日 — 這是所有女生最擔心，且最常見的一型，但卻也是最簡單、瘦身最容易看得出效果的一型。顧名思義，要消掉脂肪的方法就是「減脂」。 與肌肉型相反，先從肌力 ...

2023年6月27日 — 下半身肥胖的原因有哪些？ · 運動不足長時間久坐不動會導致下半身肥胖。因為久坐會導致脂肪堆積在臀部和大腿周圍，進而導致下半身肥胖。 · 飲食不當飲食不當 ...

2023年6月28日 — 外食族想瘦下半身要先控制總熱量，而非不吃澱粉！建議先從減少食用「高油、高甜、高加工」的食物，減少熱量攝取。而許多餐廳為了增加風味，各種 ...

減下半身動作2.驢腿. 這個動作可以幫助減下半身，減去大腿、臀部的肥肉。首先把雙手支撐在地上，左腳向後踢向半空，左腳跟右腳各做20秒，之後會明顯感覺到大腿、臀部很痠軟 ...

2023年12月1日 — 陳少偉表示，麻花跳動作是利用雙腳反覆交叉時，訓練到更多大腿內側和臀部的肌肉，對於下半身瘦脂肪非常有效。1次要做30秒，盡量用腳尖跳；30秒跳完結束 ...

2021年5月5日 — 長時間的久坐、翹腳或三七步會導致骨盆旋轉，腰部無力，進而有「假胯寬」和下盤脂肪堆積的問題，而最令OL們煩惱的就是下半身臃腫的「梨形身材」。

2021年8月18日 — 皮下脂肪：想要減脂可以透過飲食＋運動雙管齊下，一方面控制攝取熱量，另一方面透過運動燃燒脂肪，增加肌肉量，提高基礎代謝率。飲食方面則是可以依照個人 ...

2022年8月10日 — 有氧運動消耗全身脂肪，卻難以雕塑線條，日本護士Ayaka由2016年開始修身減肥，體重成功由53公斤降至45公斤，體脂肪也由28%減至15%，至今也沒有復胖。

2023年7月14日 — 其實靠日常飲食與按摩也可以消滅掉多餘的脂肪，《專瘦下半身》帶你了解哪些行為會讓腿的脂肪堆積更嚴重，以及腿要瘦得快，吃什麼才對！ 想要「瘦小腹」， ...

2024年2月12日 — 大腿脂肪型肥胖情況多是源於大腿缺乏運動，且下半身血液循環不良所造成。這種情況之下想瘦大腿就必須多做些全身運動，特別強化臀部和腿部的練習，如跨步、 ...