消蝴蝶袖啞鈴
2020年6月23日—「緊實掰掰袖佐啞鈴」教練上菜時間到!教你瘦回纖細手臂·第1招:單手啞鈴肱三頭肌伸張·第2招:KICK-BACK啞鈴肱三頭肌伸張·第3招:反向撐體訓練·第4招 ...,2023年11月27日—還在為蝴蝶袖煩惱嗎?瘦手臂除了可以消除多餘的贅肉,還可以讓手部線條更明顯...
浩克手臂、蝴蝶袖掰掰
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▷目標肌群:肱二頭肌,肱橈肌雙手以中握方式握住啞鈴,掌心相對,雙腳大約與肩同寬,抬頭挺胸站立。保持核心穩定,把啞鈴朝上舉至約胸前高度,掌心向內。在最高點停頓 ...
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