毛巾操
毛巾操

2022年10月11日—毛巾操三動作·1.站姿時,打開雙腳與肩同寬,坐姿則是坐椅子的一半,保持挺胸、收下巴。·2.手握毛巾兩端且保持緊繃的狀態,兩手張開的寬度要大於肩膀。,,,,2023年1月11日—首先雙腿呈跪姿,身體稍微向前傾斜,接著雙手向後延伸,拉緊毛巾兩側,手臂伸...

【中高齡運動

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增肌、防衰老!專家教你王永慶也愛的毛巾操

2022年10月11日 — 毛巾操三動作 · 1.站姿時,打開雙腳與肩同寬,坐姿則是坐椅子的一半,保持挺胸、收下巴。 · 2.手握毛巾兩端且保持緊繃的狀態,兩手張開的寬度要大於肩膀。

日本毛巾減肥操影片爆紅!美體師親授4招舒緩肩頸痠痛

2023年1月11日 — 首先雙腿呈跪姿,身體稍微向前傾斜,接著雙手向後延伸,拉緊毛巾兩側,手臂伸直盡量舉起至最高點,重複動作,注意上抬角度在自己可以接受的範圍內以免造成 ...

影/不再硬梆梆! 居家毛巾操7招每天做身體超軟Q!

2022年10月19日 — 先用右手抓住毛巾的一端,往上往後甩,讓右手臂彎曲,手肘向上,握住毛巾的拳頭約在頸部後方,這時毛巾自然在背後下垂。左手手掌往後在腰部處抓住毛巾的另 ...

什麼是「毛巾操」?只要10分鐘,有效緩解腰痠背痛、五十肩

2022年5月16日 — 毛巾操的原理,是利用雙手抓持毛巾拉扯,產生與自身肌肉的阻抗力量,藉由「反向伸展肌肉」舒緩痠痛部位,男女老少都適用。針對熟齡族的膝蓋關節退化、四肢 ...


毛巾操

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