【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

2022年4月13日 — 2個方法告訴你如何計算你的熱量. 【方法一】. 你一天需要的熱量(kcal) = 體重(kg) x 30 這個方法比較簡單，讓你快速估算。 【方法二】.

這是一個好用的每日所需熱量.基礎代謝量計算機.

2022年5月20日 — 高敏敏指出，每日熱量需求的公式是：體重（公斤）x（女22/男24）x身體活動指數，身體活動指數是指，將自己平時活動的的強度、持續時間、頻率狀況化成一種 ...

2021年12月9日 — 上篇你學會看營養標示，這篇將教你如何計算一天所需的熱量攝取，至於食物熱量將在下一篇做解說。 你可以從本篇文章學習到: 熱量是什麼; 熱量的單位; 減脂 ...

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。

熱量為產生體力的主要來源，食物中的蛋白質、脂肪與醣類都可以產生熱量。一般每天每公斤體重約需攝取熱量30-45大卡，以維持理想體重為原則。足夠的熱量攝取，可防止身體 ...

GO~計算你的熱量Calories. 將在這顯示您的每天所需熱量建議. (減肥建議參考：基礎代謝＜一天吃進的熱量＜每日所需) 一天攝取的熱量不要低於基礎代謝＆一天所攝取熱量不 ...

“維持目前體重”所需每日熱量計算：75*30=2250 大卡. “每週想減輕0.5 公斤”時所需每日熱量：2250-500 =1750 大卡. Page 3. 知道我一天所需要的熱量了，那我可吃多少食物?

2023年6月2日 — 想要粗略的計算一天需要多少熱量(Kcal)＝自身體重(Kg) x 30。 而更精細的計算，需要分為維持心跳、呼吸、腸道運動，即使一整天躺著不動也需要消耗 ...