黑木耳營養多，盤點3大功效好處！這2種人吃太多恐有副作用

根據資料庫紀錄： 每100克新鮮黑木耳中，含蛋白質1.09克、碳水化合物9.0克、脂肪0.15克、纖維素7.7克、鈣26.8毫克、磷24.8毫克。而每100克新鮮白木耳（銀耳），含蛋白質0.5 ...

2021年10月6日 — 白木耳的功效：潤肺止咳、養顏美容、增強免疫力 · 增強免疫力：富含多醣體，尤其是β-(1-3)-葡聚醣，能夠增強巨噬細胞的吞噬能力，增加抗體的形成，具有 ...

黑木耳有哪些營養成分？ · 熱量：24大卡 · 蛋白質：0.9公克 · 膳食纖維：7.4公克 · 鉀：56毫克 · 鐵：0.8毫克 · 維生素B群：0.13毫克 ...

黑木耳營養：富含膳食纖維、維生素B2、鈣、鐵、花青素、抗凝血成分，能保養心血管健康、穩定血糖、預防血栓，還可促進腸胃蠕動、改善便祕，具飽足感能幫助減重。 俗話說「 ...

2023年11月20日 — 黑木耳功效：6大好處 · 富含膳食纖維維持腸道健康 · 降低膽固醇、延緩血糖上升 · 保護心血管 · 含膳食纖維增加飽足感 · 強化免疫系統 · 富含維生素D可以抗憂鬱.

2024年1月2日 — 黑木耳富含膳食纖維、蛋白質、維生素（如維生素D、B群等）和礦物質（如鐵、鈣、鋅、鉀、磷），這些營養成分對身體健康非常重要，讓黑木耳近年來成為一種很 ...

2022年12月9日 — 黑木耳營養成分 · 熱量：20大卡 · 碳水化合物：5克 · 蛋白質：低於1克 · 脂肪：0克 · 膳食纖維：5克 · 鈉：2微克 · 膽固醇：0克.

2019年7月3日 — 根據營養師指出，食用黑木耳的效用有：. ➀降低膽固醇、控制血糖。黑木耳的膳食纖維中有可溶性纖維，能降低膽固醇以及飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會 ...